官方給的數字
日本 au 的說明（2026 年 4 月更新）：1GB 約可看 YouTube 720p 影片 1.5 小時，或 LINE 語音通話約 40 小時、視訊通話約 3 小時。
Netflix：手機畫質選「自動」約每 GB 看 4 小時，選「節省數據」約 6 小時。
Spotify：最高音質 320 kbit/s，聽一小時約 144 MB。
Zoom：語音通話每秒 60 到 80 kbit；一對一高畫質視訊每秒約 600 kbit，上傳和下載各一份。
網頁：手機版網頁的大小中位數約 2 到 2.6 MB（HTTP Archive 2025 年）。
地圖和社群 App 看自己的手機
Google 地圖、Instagram、TikTok 用多少流量，沒有官方數字，網路上的說法差到十倍。最準的是看自己手機最近一個月各 App 用了多少，做法見估算旅行要買多少流量。
限速之後還能做什麼
很多方案用完高速流量後會降速。按上面的官方數字估算：128 kbps 夠傳文字訊息和語音通話，但打開一個 2 MB 的網頁要兩分鐘左右；1 Mbps 夠一對一視訊，影片只能看到 360p；5 Mbps 達到 YouTube 1080p 的建議網速。
每款方案用完後保留多少速度，寫在方案詳情的「流量用完後」。
旅行時最耗流量的
照片和影片自動備份到雲端最耗流量。旅行中把 iCloud 照片或 Google 相簿的行動數據備份關掉，回飯店連 Wi-Fi 再傳。
iPhone 打開「低數據模式」會暫停自動更新、背景工作和照片同步。熱點分享給電腦時，電腦的系統更新和雲端同步也會用掉這張 eSIM 的流量。
例子：日本 7 天
每天在電車上看 30 分鐘 YouTube 720p，光影片 7 天就要約 2.3 GB；其他用量再按自己手機的紀錄加上去，挑等於或略高於總數的日本 eSIM 檔位。